肩こり｜骨盤矯正や交通事故治療が得意　小倉南区にあるハート整骨院

肩こりは、デスクワーク、長距離運転、スマートフォンの使用などで同じ姿勢を取ることで生じた、首・肩筋肉の緊張や身体のゆがみなどによって起こります。約５～６キロあると言われる、重い頭部を支えることによる首・肩への負荷も原因のひとつと言われています。

他にも、眼精疲労、ストレス、運動不足、身体の酷使により引き起こされることが多いため、日常生活の中でも注意が必要です。

肩のコリや痛みがあると、無意識に庇うことでバランスが悪くなりストレートネックになることもあります。前傾姿勢は血流の悪化、眼精疲労、胸の圧迫を生み呼吸が浅くなってしまいます。全身のバランスが悪化することで、さらなる筋肉不調や痛みに繋がる可能性があり、頭部にも影響を与え、それが片頭痛に繋がる場合もあるのです。肩こりの放置は、肩以外の部位に悪影響を及ぼします。

他にも、心身へのストレスとなって全体的な健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

当院では、施術前に詳細丁寧なカウンセリングを行い、国家資格を持つ担当者が、おひとりおひとりの状態に合った施術法を提案します。画像検査（レントゲンなど）には写らない、筋肉や靭帯などの異常は、当院が検査することで根本的な原因を突き止めることができます。

一般的なマッサージ店などでは、疲労回復だけで終わってしまうことも多いのが現状です。当院では、全身の状態を把握することで痛みや不調の根本原因を探り、アプローチすることで根本改善を目指しております。

自宅で行える肩こりへのセルフケアをご紹介致します！

1.肩のストレッチ

肩周辺のストレッチによって筋肉の緊張を緩和できます。肩を上下に回したり、首をゆっくり左右に傾けたり、腕を前方と後方に伸ばすストレッチによって、肩の緊張がほぐれ血行が良くなります。

2.首のストレッチ

立っているか座っている状態で、背筋を伸ばします。

首をゆっくりと右に傾け、左手を頭の上に軽く乗せます。右手で頭を持ち、軽く引っ張ります。

左側の首と肩のストレッチを感じるまで保持します。

反対側も同様に行います。両側それぞれ10〜15秒ずつ行います。

痛みの出ない程度に首筋が伸びているのを感じましょう。

3.肩甲骨のストレッチ

立っているか座っている状態で、背筋を伸ばします。

右手を左肩の前に伸ばし、左手で右肘を軽く引っ張ります。右側の肩甲骨周りのストレッチを感じるまで保持します。

反対側も同様に行います。両側それぞれ10〜15秒ずつ行います。

痛みの出ない程度に肩甲骨が伸びているのを感じましょう

ホットパック（温熱療法）

温かいタオルやホットパックを当てることで、筋肉をリラックスさせることができます。また、湯船に肩まで浸かることも血行促進を促す効果が期待できます。

デスクワークの際には

正しい姿勢を意識することが予防に役立ちます。デスクや椅子高さの調整をすることでも肩こりを予防することが出来ます。当院では、肩こりの施術のほかに生活指導を含めた身体ケアまでご提供しております。身体の歪みは様々な不調を生むので、定期的な通院や身体チェックを推奨しております。身体への不調を改善したい方は、当院までお気軽にご相談ください。

Q&A｜小倉南区　ハート整骨院

Q.朝起きると頭痛がするのですが、何が原因ですか？

A.枕が合っていないか、睡眠の質が悪い可能性があります。

接骨院では、枕指導もさせていただいていますので、お気軽にご相談ください。

Q.背中も痛いのですが一緒に診てもらえますか？

A.もちろん大丈夫です。

首から肩・背中の筋肉は繋がっていますので、同時施術で改善される可能性があります。