🏋️‍♂️ なぜインナーや体幹強化が必要なのか？

「筋肉を鍛える＝重いものを持ち上げる」
そう思っていませんか？🤔

実は、スポーツのパフォーマンスを高めるためには、身体を支えるインナーマッスルや体幹の強さも重要なんです！

💡 インナー・体幹を鍛える3つのメリット

① 姿勢・フォームの安定
体幹が安定することで、泳ぐ・走る・投げるなどの動作をスムーズに行いやすくなります！

② 力を効率よく伝える
手足だけで力を発揮するのではなく、身体全体を連動させることで、パフォーマンス向上につながります💪

③ ケガの予防につなげる
身体を安定させ、動作をコントロールする能力を高めることは、スポーツによるケガのリスク軽減にも役立ちます！

🏊‍♂️ 特に水泳選手は必見！
水中では身体の軸がブレると、水の抵抗が増えたり、効率の悪い泳ぎにつながったりすることがあります。

だからこそ、腕や脚の筋力だけでなく、身体の軸を安定させるトレーニングも大切です！

⚠️ ただし、体幹トレーニングは長時間やればいいわけではありません。
大切なのは、正しいフォームで、自分の競技やレベルに合ったトレーニングを継続すること！

鍛えるだけでなく、「使える身体」をつくろう！🔥

じーこ先生と一緒に、ケガをしにくく、パフォーマンスを発揮できる身体を目指しましょう！

#じーこ先生 #体幹トレーニング #インナーマッスル #スポーツコンディショニング #競泳