こんにちは、小倉南区のハート整骨院です。

暑い夏になると、冷房の効いた部屋で過ごす時間が増えますよね。

「朝起きたら首が痛い」
「肩が重くて、仕事に集中できない」
「冷房の部屋にいると肩こりがひどくなる」

このような症状でお悩みの方はいませんか？

実は、夏の首こり・肩こりには「冷房による冷え」が関係していることがあります。

なぜ冷房で首や肩が痛くなるの？

冷房の風が首や肩に直接当たり続けると、身体が冷えて筋肉が緊張しやすくなります。

筋肉が緊張した状態が長く続くと、血流が悪くなり、首や肩に「重だるさ」「張り」「痛み」などを感じることがあります。

特にデスクワークやスマートフォンの使用などで、普段から首や肩に負担がかかっている方は、冷房による冷えが加わることで症状が強くなる場合があります。

また、冷房の効いた室内と暑い屋外を何度も行き来することも、身体に負担をかける原因の一つです。

冷房による首・肩の痛みを防ぐポイント
① 冷房の風を直接当てない

エアコンの風が首や肩に直接当たっている場合は、風向きを調整しましょう。

職場などで温度設定を変更できない場合は、薄手の上着やストールなどを利用して、首や肩を冷やしすぎないようにすることもおすすめです。

② 同じ姿勢を長時間続けない

デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けると、首や肩の筋肉に負担がかかります。

1時間に一度を目安に立ち上がったり、肩を回したり、首や背中を軽く動かしたりして、身体をリセットしましょう。

③ 首・肩を適度に動かす

痛みが強くない場合は、肩をゆっくり回したり、肩甲骨を動かしたりする軽い運動もおすすめです。

ただし、痛みを我慢して無理に伸ばしたり、強く揉んだりするのは避けましょう。

「夏だから肩こりは仕方ない」と放置しないで！

冷房による首や肩の痛みは、単純に「冷え」だけが原因とは限りません。

姿勢の悪さ、ストレートネック、肩甲骨周辺の筋肉の緊張、日頃の身体の使い方など、さまざまな要因が重なっていることがあります。

そのため、冷房対策をしても首や肩の痛みがなかなか改善しない場合は、一度身体の状態を確認してみることをおすすめします。

小倉南区のハート整骨院では、首こり・肩こりをはじめ、ストレートネックや身体の使い方など、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。

「最近、肩がずっと重い」
「冷房の部屋にいると首が痛くなる」
「肩こりが慢性化している」

そんなお悩みがありましたら、お気軽にハート整骨院へご相談ください。

暑い夏こそ、身体を冷やしすぎないことと、こまめに身体を動かすことを意識して、快適に過ごしましょう！