野球肘とは？放置すると危険なスポーツ障害⚾️

「ボールを投げる時に肘が痛い」
「最近、全力で投げられない」
「練習後になると肘がズキズキする」

そんな症状がある場合、“野球肘”になっている可能性があります。

野球肘とは、野球の投球動作を繰り返すことで肘に大きな負担がかかり、炎症や痛みが起こるスポーツ障害のことです。
特に成長期の小学生・中学生・高校生に多く見られ、無理を続けてしまうと重症化することもあります。

野球では1球投げるだけでも肘には強い負担がかかっています。
特にピッチャーはもちろん、キャッチャーや外野手でも送球動作を繰り返すことで負担が蓄積されていきます。

最初は「少し違和感がある」「投げた後だけ痛い」という軽い症状でも、放置してしまうことで徐々に悪化し、

・肘が曲がらない
・肘が伸びない
・ボールを投げるだけで痛い
・力が入らない
・日常生活でも痛みが出る

などの症状につながることがあります。

さらに、成長期の子どもは骨がまだ未完成なため、大人よりも負担に弱い特徴があります。
無理に投げ続けてしまうと、骨や軟骨にダメージが入り、長期間の投球制限が必要になるケースも少なくありません。

野球肘になる原因とは？

野球肘の原因は「投げすぎ」だけではありません。

・投球フォームの乱れ
・身体の硬さ
・肩や股関節の可動域低下
・筋力不足
・体幹の不安定さ
・練習量の増加
・休息不足

など、様々な要因が関係しています。

特に身体全体をうまく使えず、肘だけで投げてしまうフォームになると、肘への負担が大きくなります。
そのため、肘だけを見るのではなく、肩・背中・股関節・体幹など全身のバランスを確認することが大切です。

こんな症状があれば注意⚠️

次のような症状がある場合は、早めのケアをおすすめします。

✔ 投球時に肘が痛む
✔ 練習後に痛みが強くなる
✔ 肘の内側や外側を押すと痛い
✔ 肘が伸びにくい・曲げにくい
✔ 球速が落ちた
✔ コントロールが悪くなった
✔ 肩や背中まで張り感がある

痛みを我慢してプレーを続けると、フォームが崩れ、さらに他の部位まで痛めてしまうこともあります。

野球肘は早期発見・早期ケアが大切です

野球肘は、早めに身体の状態を確認し、適切なケアを行うことで悪化を防げるケースが多くあります。

ハート整骨院では、肘だけではなく、

・身体全体のバランス
・関節の動き
・筋肉の硬さ
・投球時に負担がかかりやすい部分

などを確認しながら、一人ひとりに合わせた施術やケアを行っています。

また、自宅でできるストレッチやセルフケア、日常生活での注意点などもお伝えし、少しでも早く安心してプレーできる状態を目指します。

野球を頑張っているからこそ、身体のケアはとても大切です。
「まだ大丈夫」と無理をせず、少しでも違和感がある場合は早めにご相談ください。

大好きな野球を長く続けるために、身体をしっかり守っていきましょう⚾️